1. Uuden alussa

Tässä harjoituksessa saavut sinulle täysin uudelle paikkakunnalle. Havainnoit ja kuvailet monipuolisesti ympäristöä ja sen ihmisiä sekä omia tunteitasi ja kehollisia tuntemuksiasi. Käytä tätä mielikuvamatkaa erityisesti silloin, kun haluat luoda elävää ja yksityiskohtaista miljöötä ja/tai kuvata henkilön reaktioita ympäristöönsä mahdollisimman tuoreesti ja kouriintuntuvasti. (Kesto 29:06, saatavilla myös erikseen)

2. Pelon vallassa

Tässä harjoituksessa sukellat pelon tunteeseen. Voit lähteä mielikuvamatkalle turvallisin mielin, sillä lopuksi tunnelataus puretaan. Harjoituksen alussa eläydyt pieneen vauvaan, sen jälkeen hänen hoitajaansa. Tapahtumien miljöönä on koti. Hyödynnä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun haluat kirjoittaa pelon, turvattomuuden, avuttomuuden, hengenvaaran tai helpotuksen kokemuksesta tai kun haluat kuvailla pelkäävää ihmistä. (Kesto 16:44)

3. Täydellinen aamu

Tässä harjoituksessa koet unelmien kevätaamun. Harjoituksen alussa näkökulma on omassa kokemuksessa, lopussa siirrytään tarkastelemaan kokijaa ulkopuolelta. Mielikuvamatkan aikana käydään läpi erilaisia aistimuksia, tunteita ja olotiloja sekä tutkaillaan, miten ne ilmenevät sisäisesti ja ulkoisesti. Hyödynnä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun tarvitset tekstiisi valoisaa virettä tai erilaisia (luonto)aistimuksia ja ympäristöön liittyviä havaintoja. Voit käyttää äänitettä myös vain positiivisen energian lataamiseen ja unelmien siivittämiseen. (Kesto 15:50)

4. Hän

Tässä harjoituksessa uppoudut tutkimaan yhtä keskeistä henkilöhahmoa ja kahden henkilön välistä jännitteistä kohtaamista. Mielikuvamatkan alussa toista henkilöä tarkastellaan, analysoidaan ja kuvaillaan ulkopuolisen näkökulmasta. Sen jälkeen siirrytään minähenkilön näkökulmaan ja tilanteeseen, jossa hän kohtaa tuon merkityksellisen hahmon. Hyödynnä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun haluat tutkia syvällisesti jotain henkilöä ja/tai kahden henkilön välistä suhdetta. Harjoitus antaa monenlaisia aineksia vuorovaikutuksen kuvaamiseen ja dialogin kirjoittamiseen. (Kesto 13:23, saatavilla myös erikseen)

5. Esteitä tiellä

Tässä harjoituksessa sukellat yhden henkilöhahmon mielenmaisemaan, tarinaan ja motiiveihin. Keskiössä ovat toisaalta henkilön tavoitteet, toisaalta sellaiset konfliktit, jotka ainakin väliaikaisesti estävät häntä pääsemästä tavoitteisiinsa. Tarkastelet henkilöä ulkopuolisen näkökulmasta, kuitenkin eläytyen. Hyödynnä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun et oikein tiedä, miten juonen kannattaisi edetä, millainen joku henkilö pohjimmiltaan on ja mihin hän pyrkii ja miksi. (Kesto 17:53)

6. Salaisuus

Tässä harjoituksessa sukellat salaisuuksien maailmaan. Näkökulma on kaikkitietävän kertojan. Kaikkitietävä kertoja tietää ja näkee kaiken, sekä ulkoiset että sisäiset tapahtumat. Käytä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun haluat päästä syvälle henkilösi naamioiden taakse ja tutkia, millaisia rooleja hän esittää sosiaalisissa tilanteissa. Pääset tutkimaan hänen kipupisteitään ja luottamussuhteitaan ja saat tietää, mitkä asiat ovat hänelle kallisarvoisimpia. Mitä kaikkea hän suojelee ja varjelee, keneltä ja miksi? (Kesto 20:16)

7. Musiikkisukellus

Tämä harjoitus ei sisällä puhuttua ohjausta. Sen sijaan äänite koostuu 9 musiikkikatkelmasta, joiden jokaisen kesto on noin 1–2 minuuttia. Anna mielikuvien ja mielleyhtymien virrata kuunnellessasi vapaasti tai keskity ammentamaan haluamiasi aineksia. Ohjeissa tarjoan monenlaisia tapoja lähestyä ja hyödyntää tätä harjoitusta. (Kesto 16:43)

8. Uskallanko?

Tässä harjoituksessa sukellat tilanteeseen, jossa henkilöhahmon täytyy päättää, uskaltaako hän seurata sisäistä kutsuaan vai ei. Ristiriitaiset tunteet vetävät häntä kahteen suuntaan. Harjoituksessa liikutaan eri aikatasoilla ja käydään myös unimaailmassa. Ohjauksen kerronta vaihtelee hän-muotoisesta sinä-muotoiseen. Eläydy harjoitukseen koko mielikuvamatkan ajan samana henkilönä. Käytä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun haluat tutkia turvallisuuden ja turvattomuuden, rohkeuden ja pelon sekä valinnan tekemisen teemoja. (Kesto 13:34)

9. Ikkunassa

Tässä harjoituksessa pääset kurkistamaan ulos ikkunasta kolmen erilaisen näkökulman kautta. Jokaista näkökulmaa hallitsee tunnetila. Ensimmäisessä ikkunassa tunne on toivottomuus, toisessa toiveikkuus. Kolmannessa voit valita haluamasi tunnetilan. Sinun vallassasi on myös, millainen näkymä mistäkin ikkunasta avautuu. Miten eri henkilöt havaitsevat saman näkymän? Entä miten sama henkilö havaitsee saman näkymän eri tunnetiloissa? Käytä tätä harjoitusta erityisesti silloin, kun haluat eläytyä erilaisiin näkökulmiin ja/tai kuvata tunnetilaa ilman selittämistä. (Kesto 16:04)

10. Juhlat

Tässä harjoituksessa sukellat juhliin, joissa kaikki keskeiset henkilösi ovat paikalla. Voit osallistua juhliin ulkopuolisena tarkkailijana, kuokkavieraana, tai sitten voit mennä jonkun henkilön nahkoihin ja kokea tilanteen hänen näkökulmastaan. Mielikuvamatkassa korostuvat erilaiset aistihavainnot ja perspektiivit. Tutkit erityisesti henkilöhahmoja ja heidän välisiään asetelmia. Mitä kaikkea latautunut juhlatilanne paljastaa heistä ja heidän välisistään suhteista? (Kesto 18:54)

Bonus: Odotus

Tässä harjoituksessa menet myöhäiseen jouluaatonaattoiltaan. Odotat joulun tuloa innostuneen jännityksen vallassa, kun muu talo jo nukkuu. Havainnoit ja kuvailet ympäristöä sekä omia tunteitasi ja kehollisia tuntemuksiasi. Jos eläydyt harjoitukseen omana itsenäsi, voit samaistua mielikuviin nykyisessä iässäsi tai sitten menneisyyden tai tulevaisuuden itsenäsi. Harjoitusta on mahdollista soveltaa myös johonkin toiseen kontekstiin. Missä muussa tilanteessa voi kokea vastaavaa odotuksen tunnetta? Entä voisiko odotus ollakin innostuneen jännityksen sijasta vaikka pelon- tai kauhunsekaista? (Kesto 14:47)